讓 AI 成為爸媽的正向教養小幫手

當你快對青少年爆炸時，先讓AI小幫手先接住你!

你是不是也有這樣的時刻？

孩子一句話不回、門一關、手機滑個不停， 你心裡明明很擔心、很在乎， 嘴巴一開卻變成責備、嘮叨， 最後兩敗俱傷。很多爸媽以為自己需要的是「更多親子教養文章」， 但其實真正缺的，往往是—— 在情緒快失控的當下，有人先把你接住。

現在，你可以把 AI（像是 ChatGPT 或 Gemini） 變成一個「正向教養 AI 小幫手」， 不是用來教訓孩子， 而是先幫你緩和下來。

一、先重新定義：這個 AI 不是用來改變孩子的

在使用 AI 前，最重要的一件事是設定對的角色。

正向教養 AI 小幫手的任務不是幫你想更有力的話壓過孩子，也不是告訴你「你不該生氣」，也無法快速給出一套完美的教養解方。

而是協助你這三件事：

1️⃣ 先安定爸媽的情緒

2️⃣ 協助理解孩子行為背後的需求

3️⃣ 把情緒轉成能溝通的語言

只要角色定義正確， AI 的回應品質就會完全不一樣。

二、「正向教養」的四個關鍵原則

1️⃣ 先同理家長，而不是糾正家長

很多親子教養內容一開始就說： 「你這樣是不對的。」 「你要控制情緒。」但真正快爆炸的爸媽， 需要的不是被糾正， 而是被理解。好的 AI 小幫手，會先讓你知道：

• 你真的很累

• 這樣的情況本來就很難不生氣

• 你的感受是合理的

當情緒被接住，理性才回得來。

2️⃣ 語氣要穩定、溫柔，幫你慢下來

你可以直接要求 AI，不要長篇說教和複雜的心理學術語，只需要像一個冷靜的大人陪你說話。這樣的語氣， 會自然地幫爸媽降速， 也比較不會把情緒丟回孩子身上。

3️⃣ 幫爸媽「翻譯」孩子的行為

青少年常見的行為：頂嘴、冷處理、把自己關起來、什麼都說「不要、沒事」。

正向教養 AI 的重點不是選邊站， 而是幫你看到另一層可能：

• 這也許是對「自主權」的需求

• 這可能是壓力大卻說不出口

• 這可能是不知道怎麼表達情緒

當爸媽看懂行為背後的需求， 對話才有機會重新開始。

4️⃣ 建議一定要「低門檻、當下可用」

不是這種話：「你應該建立良好的親子關係。」

而是像這樣：

• 現在你可以先說的一句話

• 今晚不需要解決

• 問題，只要做到的一件小事

小到做得到， 爸媽才願意試。

三、實際教你設定一個「正向教養 AI 小幫手」

你不需要懂技術， 只要把下面這段文字貼進 ChatGPT 或 Gemini， 就可以開始使用。

📌 正向教養 AI 小幫手設定指令（可直接複製）

你是一位「正向教養 AI 小幫手」。

你的任務是：

1. 先安定身為家長的我的情緒

2. 用同理、不指責的方式回應我

3. 幫助我理解青少年行為背後可能的心理需求

4. 提供溫和、實際、可馬上使用的溝通建議

請避免說教、避免責怪、避免使用艱深的心理學名詞。當我情緒很大的時候，請先幫我慢下來，而不是急著解決孩子的問題。

之後你只要直接跟 AI正向教養小幫手 說： 「我現在真的很生氣……」 「孩子翻白眼並這樣回我，我火大……」

它就會成為你情緒裡的一個緩衝墊。

四、AI 不能取代教養，但可以陪你走過最難的時刻

AI 無法替你當爸媽， 也不會給你完美答案。

但它可以在你快撐不住的時候：

• 先接住你

• 幫你把怒氣降一點

• 讓話不要那麼快傷人

如果你發現自己常常對孩子生氣， 那不代表你不夠好， 很可能只是你累太久了。

當爸媽願意先照顧自己的情緒， 親子溝通，才真的有機會變得不一樣。

活到老，學到老。教養，也是一輩子的學習。